花粉情報の活用

花粉飛散量が多いときには出来るだけ外出を控えたり、外出の時間帯を工夫するなどすると、花粉の回避に効果的です。
また、地域によって、飛散する植物の種類や、花粉の飛散時期にも違いがありますので、天気予報や花粉飛散情報等を参考にするのもおすすめです。

メガネやマスクの着用

花粉が体内に入らないようにすることが大事です。
花粉が侵入する結膜や鼻粘膜を保護するために、メガネやマスクの使用が有効です。
花粉飛散時期に自転車に乗る、戸外で活動する場合などは、ゴーグル型のメガネがおすすめなのですが、通常のメガネでも、眼表面に飛び込む花粉量を減少させることができるのでおすすめです。

室内に持ち込まない

衣類の表面に付着した花粉を室内に持ち込まないために、花粉の飛散時期の外出時の服装は一番外側の衣類はなるべく滑りのよい生地のものを着用する方が、花粉が衣類に残りにくくおすすめです。
外出時はコートやスカーフ、帽子などを着用し、おうちに入る玄関の前で脱ぐという工夫も必要です。
花粉の多い日には、窓を閉めて、室内に花粉が入らないようにし、衣類や布団も外を避け、部屋干しするのがよいでしょう。

室内での対策

帰ってからは洗顔やうがい、鼻をかむなどし、身体に付着した花粉などを取り除くことも効果的です。
室内に入ってしまった花粉を除去するためには、掃除機による定期的な掃除や空気清浄機の利用もおすすめです。